Выделите текст, чтобы комментировать.
Урчание в животе знакомо каждому. Чаще всего оно безобидно, но порой доставляет неловкость в общественном месте или на деловой встрече. Однако в некоторых случаях такие звуки могут сигнализировать о серьёзных нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Как отличить норму от патологии? Стоит ли менять рацион или бежать к врачу? На эти и другие вопросы отвечает Павел Ивакин, врач-диетолог, сотрудник научного отдела НПК «Био-Веста».
Откуда берётся урчание?
Что же именно мы слышим из глубины самих себя? Это движение газов и воды в сочетании с сокращениями кишечника (перистальтикой). Уровень «громкости» зависит от заполненности кишечника перевариваемой пищей. Неудивительно, что самое выраженное урчание – это «голодное» урчание или урчание, связанное с повышенным газообразованием.
Когда урчание становится опасным симптомом
Однако бывают случаи, когда на урчание следует обратить самое пристальное внимание – в том случае, если оно становится постоянным и сопровождается другими жалобами. Например:
- тошнотой (постоянной или приступообразной),
- выраженным метеоризмом,
- сильными спастическими болями в животе,
- запором или жидким стулом.
Ведь таким образом могут проявляться серьёзные заболевания – от энтерита, СРК (синдрома раздражённого кишечника) и СИБР (синдрома избыточного бактериального роста) до непроходимости кишечника и даже неврологических нарушений.
О чём говорит локализация звуков?
Конечно, есть общие подходы для оценки поражения того или иного органа:
Если в животе урчит слева в положении лёжа на левом боку – это может указывать на проблемы с нисходящим отделом ободочной кишки, сигмовидной кишкой или поджелудочной железой.
Если то же самое, но справа и на правом боку – вероятны проблемы с желчным пузырём.
Если урчит по ночам – возможно, ослаблена перистальтика кишечника.
В действительности всё это так. Но урчание – слишком неспецифический симптом. Реально оценить ситуацию может только врач, сопоставляя его с картиной других симптомов.
Что мы можем сделать сами?
Однако и мы кое-что можем сделать в обычной жизни. Давайте посмотрим, что в наших силах, чтобы лучше понять: можем ли мы справиться «подручными средствами» с досадной проблемой урчания в животе.
1. Связь с продуктами питания
Посмотрите, связано ли урчание с определёнными продуктами. Наиболее часто урчание могут вызывать:
- бобовые и крестоцветные (разные виды капусты) — это неудивительно, ведь повышается газообразование;
- большое количество клетчатки – она повышает перистальтику, усиливая акустические эффекты в кишечнике.
Достаточно ограничить приём этих продуктов, изменить способ приготовления (перейти от большого количества сырых овощей и фруктов к варёным и тушёным вариантам), а также тщательнее пережёвывать пищу.
2. Молоко и лактоза
Молоко иногда также может усиливать урчание из-за брожения при недостаточной выработке в организме фермента лактазы, расщепляющей молочный сахар – лактозу. Просто уберите цельное молоко из рациона, но иногда пробуйте пить его снова. Неприятные симптомы лактазной недостаточности обратимы при восстановлении микрофлоры кишечника.
Что касается кисломолочных продуктов, то количество лактозы в них очень маленькое. Непереносимость кефира, творога, сыра и т. д., связанная с лактазной недостаточностью, встречается крайне редко.
3. Заглатывание воздуха
Достаточно частой причиной выраженного урчания является воздух, который мы заглатываем вместе с пищей – при использовании трубочек для питья, быстрой еде или оживлённых разговорах во время трапезы. Жвачки, леденцы, сосательные конфеты также увеличивают количество поступающего в желудочно-кишечный тракт воздуха. Газированные напитки, даже если это самая прекрасная минеральная вода, сами по себе увеличивают объём газа в кишечнике.
Скорректировать соответствующим образом питание и культуру приёма пищи – это то, что в наших силах сделать на бытовом уровне и что, скорее всего, поможет.
4. Микрофлора кишечника и пробиотики
Однако есть ещё один крайне важный фактор — состояние микрофлоры кишечника. Ведь микрофлора сама по себе участвует и в пищеварении, и в газообмене. Здоровая микрофлора защитит от избыточного брожения, повысит качество переваривания и всасывания полезных нутриентов.
Поддержанию здоровья микрофлоры будут помогать:
- клетчатка (но не в избыточных количествах),
- кисломолочные продукты,
- ферментированные продукты – квашеная капуста и т. д.
И, конечно, не стоит забывать про пробиотики, применение которых в виде пробиотической поддержки питания безусловно и периодически должно входить в рацион.
